உணவில், 5 வாரங்களுக்கு பிறகான முடிவுகள்: சிறந்தவற்றுள் ஒன்று...

இந்த கட்டுரையில், உடல் எடையை குறைக்க ஒரு படிப்படியான செயல்முறையை தருகிறேன். எடை இழப்புக்கான நான்கு அடிப்படை வகைகளில் ஒவ்வொன்றிற்கும் எது சிறந்தது என்பதை நான் விளக்குகிறேன் - உணவு, உடற்பயிற்சி, குறைவாக சாப்பிடுவது மற்றும் அதிக உடற்பயிற்சி செய்வது. நான்கு எடை இழப்பு புத்தகங்களான 4-மணிநேர உடல், ஒரு சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வதன் மூலம் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான வழிகாட்டியாக மிகச் சிறந்த ஆலோசனை காணப்படுகிறது. 4 மணி நேர உடலை ஆர்டர் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்க. இந்த இடுகை எனது அன்பு நண்பர் டாக்டர் ராபர்ட் ஜே. கோன், எம்.டி. டாக்டர் கோன் ஒரு அற்புதமான மனிதர், எனக்கு வழிகாட்டியாக இருந்தார். புகழ்பெற்ற எடை இழப்பு நிபுணரான டாக்டர் கோன் மார்ச் 30, 2013 அன்று காலமானார். அவருக்கு வயது 85. அவர் ஒரு சிறந்த மருத்துவர், அனைவராலும் மதிக்கப்படுபவர் மற்றும் பலருக்கு உத்வேகம் அளித்தார். டாக்டர் கோன் ஒரு எழுத்தாளர், எடை இழப்பு பற்றி நன்கு அறியப்பட்ட பேச்சாளர் மற்றும் பரவலாக மதிக்கப்படும் எழுத்தாளர். கூடுதலாக, அவர் எடை இழப்பு அமைப்பான அமெரிக்கன் சொசைட்டி ஃபார் எடை இழப்பு (ஏ.எஸ்.டபிள்யூ.எல்) தலைவராக இருந்தார். 1999 ஆம் ஆண்டில், டாக்டர் கோன் தனது முதல் புத்தகமான தி நியூ சயின்ஸ் ஆஃப் எடை இழப்பு மற்றும் அதன் விளைவுகள் (சேஜ் பப்ளிகேஷன்ஸ், 2001) வெளியிட்டார். இந்த புத்தகத்தில், உடல் பருமனுக்கான சிகிச்சையாக 'ஆற்றல் சமநிலை' என்ற கருத்தை அவர் அறிமுகப்படுத்தினார். அவர் எப்போதும் உடற்பயிற்சியின் ஆதரவாளராக இருந்து வருகிறார், மேலும் அவரது சமீபத்திய புத்தகம், எரிசக்தி இருப்பு: எடை இழப்புக்கான புதிய அணுகுமுறை, அவரது அசல் புத்தகத்தின் புதுப்பிக்கப்பட்ட பதிப்பாகும். டாக்டர்.